Esperas al Jabalí
GENERAL => General => Mensaje iniciado por: Salvador en Julio 31, 2018, 06:08:05 pm
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Aprovecho para abrir un hilo que quizá a más de uno pueda interesarle.
Trabajo en una consulta privada de nutrición y por ello paso largas horas sentado en una silla. Por este motivo en algunas ocasiones he sufrido de lumbalgias. Lógicamente ocurre por diversos factores, pero tras analizar y conversar la situación con diferentes compañeros fisioterapeutas, coinciden varios de ellos en que muchas veces el gran responsable es un músculo llamado "psoas ilíaco".
El susodicho tiende al acortamiento, produciendo dolor lumbar de origen difuso...especialmente cuando pasamos largas horas sentados...y curiosamente cuando hay factores psicológicos estresantes.
Precisamente, en las esperas nos sentamos a ver pasar el tiempo, y probablemente este músculo se vea afectado a largo plazo. Por ello, he seleccionado dos artículos de fácil lectura y bastante interesantes, que contienen una pequeña descripción del problema, así como ejercicios que podemos hacer al llegar a casa después de una espera. Quizá pueda ayudar de esta manera a disminuir el dolor lumbar de algunos compañeros cazadores.
Cómo recomendación extra, haciendo hincapié en un tema que domino mejor, que es la nutrición, si estáis pasando una fase aguda de dolor, os recomiendo encarecidamente utilizar cúrcuma con pimienta negra encapsulada, magnesio citrato y vitaminas de grupo B (aunque a poder ser, siempre valorado previamente por un profesional)
Ahí va! Un fuerte abrazo!
https://www.myprotein.es/thezone/entrenamiento/ejercicios-para-estirar-el-psoas/
https://www.fisioterapia-online.com/articulos/todo-sobre-el-psoas-iliaco-o-iliopsoas-importancia-y-funciones
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Tengo hernia discal y la agrabo con la cantidad de horas de esperas y ordenata que disfruto. Ya hacia algun ejercicio y van mas que bien pero especificos para este musculo no, con lo que lo añado, aunque uno coincide y es el que mejor me va. Aportacion de calidad para nosotros, gracias.
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Como anillo al dedo...
Un mes ya con un ataque de ciática a resultas de la inflamación de una hernia discal.Los tratamientos no me hacen gran cosa.Al contrario va a más el dolor.No puedo currar,y tampoco estar sentado mucho tiempo,ni tumbado bocarriba.Al levantarme por las mañanas un suplicio,tanto para incorporarme como para vestirse.Hasta que no pasa una hora apenas puedo apoyar la pierna derecha para soprtar mi peso.y lo mádicos mereando la perdiz: cambio de pastillas cada 15 dias... es lo único que se les ocurre.
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Un placer poder ayudar
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Buenas tardes
Yo he tenido ciatica, yprincipios de la misma, en una ocasion, me dieron unas pastillas llamadas de Witts y santo remedio, las tome por compromiso pues se consideran, naturristas y no me hacia gracia pero valen la pena dolor muñecas lumbalgia, etc las originales son inglesas, en mexico tienen un permiso para hacerlas, si las consigues 2 mañana, tarde y noche, nada mas te tienes que fijar que tengan su color morado, estan echas a base de extracto de uva y cuando empiezan hacer efecto, es cuando orinas un color azulado recuerden que era medicina regular en WW11segunda guerra mundial, hoy se maneja como naturista
Saludos
Quimico
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Excelenteii algunos los conocia,pero yo que trabajo depie y luego los aguardos teng mumbalgias muy a menudo.la natacion me va muy bien tambien.
Saludos.
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Buenas.
Además de al raquis lumbar, también puede afectar a la próstata (prostatitis), al sistema renal (reflujo por aguantar sin orinar) y al retorno venoso en la piernas.
Un saludo.
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Parece ser que nos machacamos físicamente en las esperas. Y no os cuento si hay que cargar un jabalí para sacarlo de donde murió. La espalda hecha un sonagero
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En esperas de comederos, yo utilizo una silla tipo bar de hierro con las patas cortadas a la mitad para tener las piernas lo más posible estiradas para no cargarlas y como tiene apoyabrazos le he puesto unas tiras de madera más anchas, y para apoyar la cabeza y no cargar las cervicales le acople un apoya cabezas de coche....y si alguién pregunta mucho agetreo, llevo una silla plegable de decagato al que le acoplas una cinta de persiana y te la cuelgas.
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Ja..tengo problemas, hernia de disco, dos pinsamientos lumbares y por si era poco, prostatitis, para los primeros cuando me apostaba era tomar un par de desinflamatorios o mejor algun relajante moscular y para la prostatitis consumo ortiga.
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Otro con problemas de espalda... :'(
En mi trabajo paso mucho tiempo sentado y si a ello se le suma las jodías esperas que uno no deja de estar en tensión, me está matando la espalda.
Llevo un par de semanas que he cambiado la silla de la oficina por una pelota de pilates, estoy mucho mejor y son muchos los beneficios que tiene usarla.
- Fuerza un alineamiento adecuado de la espalda.
- Causa que cambiemos frecuentemente de posición.
- Mejora el balance.
- Mejora la circulación.
- Etc..
Porque se reiría mi compañero de coto, si no, me la llevaba de espera!! :D
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En las temporadas de esperas no hay que bajar la guardia en el cuidado fisico-personal como en el equipo de la caza....
Buena temporada y buena caza....
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A la mayoria, estos problemas se nos curarian quitandonos veinte años. Pero como de momento es complicado, seguir los expertos consejos aportados es una sabia elección.
Gracias por los aportes.
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Aprovecho para abrir un hilo que quizá a más de uno pueda interesarle.
Trabajo en una consulta privada de nutrición y por ello paso largas horas sentado en una silla. Por este motivo en algunas ocasiones he sufrido de lumbalgias. Lógicamente ocurre por diversos factores, pero tras analizar y conversar la situación con diferentes compañeros fisioterapeutas, coinciden varios de ellos en que muchas veces el gran responsable es un músculo llamado "psoas ilíaco".
El susodicho tiende al acortamiento, produciendo dolor lumbar de origen difuso...especialmente cuando pasamos largas horas sentados...y curiosamente cuando hay factores psicológicos estresantes.
Precisamente, en las esperas nos sentamos a ver pasar el tiempo, y probablemente este músculo se vea afectado a largo plazo. Por ello, he seleccionado dos artículos de fácil lectura y bastante interesantes, que contienen una pequeña descripción del problema, así como ejercicios que podemos hacer al llegar a casa después de una espera. Quizá pueda ayudar de esta manera a disminuir el dolor lumbar de algunos compañeros cazadores.
Cómo recomendación extra, haciendo hincapié en un tema que domino mejor, que es la nutrición, si estáis pasando una fase aguda de dolor, os recomiendo encarecidamente utilizar cúrcuma con pimienta negra encapsulada, magnesio citrato y vitaminas de grupo B (aunque a poder ser, siempre valorado previamente por un profesional)
Ahí va! Un fuerte abrazo!
https://www.myprotein.es/thezone/entrenamiento/ejercicios-para-estirar-el-psoas/
https://www.fisioterapia-online.com/articulos/todo-sobre-el-psoas-iliaco-o-iliopsoas-importancia-y-funciones
Como anillo al dedo Salvador justo ahora estoy de baja por ciatica y no sé si será justo por éste músculo que mencionas pero cuando pueda y me lo permitan los riñones intentaré realizar estos ejercicios ya que lo estoy pasando bastante mal con esto y toda ayuda es poca ;)
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Hay que distinguir entre la problematica del nervio ciatico debido a hernia discal, a la de la presion del nervio ciatico por culpa del musculo piramidal y el acortamiento del psoas. Tengo las dos causas y si es por el piramidal tengo ejercicios para el y el psoas dados por el fisio que me lleva que me estan dejando poder volver a andar con cierta facilidad.
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Bueno, pues otro más que sabe de dolores de espalda.
Me dio un tirón de espalda en el trabajo el 22 de mayo del 2017 y me duró hasta el 31 de enero de este año (2019).
Otras veces ya me dió, pero a los 10/15 días se me pasaba y volvía con mi vida normal, pero este me destruyó por completo.
En todo este tiempo, estuve de baja médica, pasando de la cama al sofá, del sofá a la cama. Me tenía que vestir y duchar mi novia, no me podía ni poner los calcetines.
En la resonancia de la mutua, me sacaron una discopatia, y una protusion . La mutua me dio el alta al ser degenerativa y no ser producida la lesión en el trabajo, desentendiéndose de mi, solo pedía a mi doctora de cabecera mi alta médica cada vez que tenía la revisiónes mensuales.
Mi doctora, no paraba de pedirme pruebas, cambiándome de medicación, y estrujando se la cabeza. Cuando tenía algo de mejoría, a los 2,3 o 4 meses, sufría otro ataque y lo poco que mejoraba lo perdía, y era estar en urgencias del hospital de 7 a 9 horas, hasta que me bajaba el dolor.( En este tiempo fui 7 veces) mi doctora en una ocasión al verme tan mal se me puso a llorar de la impotencia que sentía. En el hospital decían que no me operban, que era muy poco lo que tenía y que con el tratamiento de 18 pastillas diarias eran más que suficiente para curarme.
La mutua me hace otra resonancia al año o así, diciendo que era cuento y que tomarían medidas contra mi. Revela que la discopatia aumentò, 2 hernias y que empezaba a tener problemas en otros 2 discos.
La mutua, me dejó tranquilo 2 meses.
Me ponen en preferente para infiltraciones, me daba igual el hospital de Madrid. Pasan 9 meses y no me llaman aún, y cada vez que voy al hospital pongo reclamación.
Decido casarme este Julio, y tengo que estar bien para la boda. A parte del dolor de espalda pilló 15 kilos como 15 soles al no poder andar, ni cazar, ni jugar con mi sobrino de 2 años ni a de na de na...
Decido ir a lo privado, la Ruber es la primera me ve el Doctor Mata que amigos y familiares me recomiendan, 350€ la consulta de 10 minutos, y el presupuesto de la operación es de 20k €. 10k el cirujano y su equipo, y otros 10k la habitación, kirofano y material.
Si te decides, en 15 días estás operado, me dice el buen hombre, y gran cazador. Tiene cuadros y figuras de corzos en la consulta
Yo sin seguro médico, dispuesto a pagar lo que fuera.
Fui a otras 2 consultas distintas pagando más o menos lo mismo.
Gracias a un amigo, consigo un seguro. Aprovecho para el mes de diciembre y enero para ver especialistas, y visitó a 16 con la misma respuesta.
El 31 de enero entro en quirófano. A los 2 días ya estoy andando por el pasillo, y a los 5 días ya soy en casa. Contento, feliz, sin dolores agudos, ahora son molestias que van a menos.
Las pastillas de 18 ahora son 7 y también reduciendo. Llegué a pesar 92 kilos. Ahora son 83, solo por moverme.
10 días antes de operarme me fui de rececho con mi amigo Porras, consiguiendo 2 machos monteses majos, y me decía que si no estaba contento y que tenía la cara desencajada. Y era del dolor que tenía por la put espalda. Ahora estoy deseando ir a mi finca, empezar a cazar, a trastear, jugar con mi sobrino... Todo lo que no he podido hacer en este infierno de año y medio.
Para terminar esto: me llaman del hospital para las infiltraciones en la seguridad social la semana antes de operarme en la privada.
Perdonar por el tostón.
Un salido.
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Lo mas importante es la salud en la vida,,,,mucho animo y a vivirla que son cuatro dias y tu ya tienes descuento,,,
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Me alegro de tu mejoría, me recordaba a mi infierno con las piernas....
No fuerzes a ponerte en marcha rápido, no vayas a recaer en lesión.... date el tiempo que te pida el cuerpo para ir poco a poco volviendo a la normalidad.
A disfrutar y... enhorabuena por la boda!!!!
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A recuperarse bien y a disfrutar!
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Poquito a poquito y dentro de lo malo parece que va a mejor, me alegro ;)
Un saludo.
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Me alegra enormemente que ese infierno por el que has pasado vaya quedando atras.Recuperate sin prisas y dentro de nada a disfrutar de lo bueno que la vida te ofrezca.Un fuerte abrazo.
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Muchísimas gracias.
La lesión me cambió la vida por completo. Ahora recuperarla poco a poco.
Un salido.
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Me alegro de tu mejoría, me recordaba a mi infierno con las piernas....
No fuerzes a ponerte en marcha rápido, no vayas a recaer en lesión.... date el tiempo que te pida el cuerpo para ir poco a poco volviendo a la normalidad.
A disfrutar y... enhorabuena por la boda!!!!
Fozzie, otro que esta recuperado de su operacion de espalda es Carlos, el de la armería Agata.
Un salido
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Me alegro de tu mejoría, me recordaba a mi infierno con las piernas....
No fuerzes a ponerte en marcha rápido, no vayas a recaer en lesión.... date el tiempo que te pida el cuerpo para ir poco a poco volviendo a la normalidad.
A disfrutar y... enhorabuena por la boda!!!!
Fozzie, otro que esta recuperado de su operacion de espalda es Carlos, el de la armería Agata.
Un salido
Gracias por avisar, con esto del arco paso menos y no sabía que había pasado por quirófano....